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发布时间:2019-05-11        浏览次数:        
c?日媒:仅优质睡眠就可减1Kg?睡眠减肥4大要点_健康_环球网
【环球网综合报道】据日本Nosh网站8月7日报道,如果有轻松减肥的方法,想尝试一下吗?“限制饮食觉得痛苦,运动也不能坚持”,这样的人也没问题!仅仅睡觉也有一月减一公斤的可能!  这次给大家介绍一下每天都可实施的睡觉减肥,重点是睡觉的质量哦。  睡眠中变瘦的理由  我们在睡觉的时候,脑中在修复细胞,黄大仙码报,荷尔蒙也被再合成。因此,在质量好的睡眠中熟睡,就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。  (1)生长激素  “生长激素”在黄金时段被分泌,在调整皮肤的新陈代谢上非常有名,是美容不可或缺的激素。不仅如此,实际上与脂肪的燃烧也有关系。 优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍,正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里,1个月就是1公斤。  (2)瘦蛋白  瘦蛋白有抑制食欲的作用,促进全身体细胞的新陈代谢,有减少身体脂肪的作用。瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌,代替的是分泌增加食欲的饥饿激素。  优质睡眠有控制正常的食欲,防止多度吃东西的作用。  睡眠减肥的要点  (1)入睡3小时很重要  激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后,要点就是在这段时间是样才能熟睡。关掉电灯,保持舒适的室温,在触感的好的床上睡觉等,都在、试着以优质睡眠为目标!  (2)想瘦的话睡7个小时  关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度,不过,比起睡4~5小时的人,或者不睡的人,据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡,早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。  (3)提早吃晚饭  为了确保7小时睡眠,吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。  (4)益瘦菌在睡觉减肥中增加  晚上是副交感神经活跃的时候,实际上也会肠道活跃的时间。肠道中生存的被叫做&ldquo,400500好彩堂玄机一肖;益瘦菌”的益生菌会增加,他会把食物从晚饭中提取出来消化掉。让我们以吃不胖为目标吧。 益瘦菌喜欢的东西有食物纤维,海藻,低糖等。舒服的睡眠减肥像做梦一样。因为是健康的谁都可以做的,所以一定要注意是否是优质睡眠。(实习编译:顾莹昵 审稿:王欢) 相关新闻 日本多地现“火彩虹” 胜景奇观宛如童话2014-05-05 16:01 责编:李芬 版权作品,未经环球网Huanqiu.com书面授权,严禁转载,违者将被追究法律责任。 获取授权 刘嘉玲穿西装尽显女王范儿关晓彤中国风长裙显清新张雨绮最新美照展混搭风
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